La place des fruits et légumes dans l’alimentation
Ce que vous mangez enceinte aura un impact sur le bon développement de votre bébé et sa santé ultérieure ! Sans parler de votre propre santé, bien sûr. Essayez au maximum d’adopter une alimentation variée et équilibrée. Notre conseil est de ne sauter aucun repas, à commencer par le petit-déjeuner, essentiel pour bien démarrer votre journée.
Quels fruits et légumes et en quelles quantités pendant la grossesse ?
Il est préconisé de consommer chaque jour 5 portions de fruits et légumes (une portion = 80 g). Privilégiez les légumes et les fruits frais, de saison, si possible bio, très variés pour limiter le risque d’allergie ou de néophobie.
L’idéal est que les fruits soient lavés et/ou épluchés.
Pour plus d’information, n’hésitez pas à consulter notre outil pratique avec les ingrédients à privilégier ou bannir pendant la grossesse : Do / Don’t de l’alimentation
AVIS D’EXPERT : faut-il prendre des compléments alimentaires ?
Mises à part la vitamine B9 (également connue sous les noms d’acide folique ou de folates), la vitamine D, et parfois le fer, aucune supplémentation n’est nécessaire de façon systématique : une alimentation normale et variée vous apportera toutes les vitamines indispensables au bon déroulement de la grossesse.
